Om een smoothie wat te binden of in te dikken kan je behalve banaan ook een lepeltje havervlokken toevoegen. Haver is gezond maar niet iedereen lust dit graag. Denk eraan om bij of na het eten van vezels voldoende drank te nemen. Om hun werk te kunnen doen moeten vezels de kans krijgen om op te zwellen en daarvoor is er dus voldoende vochtopname nodig. Verdraag je moeilijk sauzen op bloembasis of vind je dat te veel werk? Gewoon enkele blokjes aardappelpuree uit de diepvriezer met water smelten en verder afwerken maar!